Elasticità catena posturale posteriore

Dettagli: Categoria: Fisioterapia

Aumentare l'elasticità

Obiettivo: diminuire le tensioni e aumentare l'elasticità della catena posturale posteriore
Sintomi: dal mal di schiena, alla sensazione di gambe "rigide" meglio avvertita negli sportivi, alla tendinopatia inserzionale dei muscoli ischiocrurali, al tendine d Achille fino a creare tensioni anche a livello della fascia plantare.
Metodo: mi appoggio con arti superiori (mani o gomiti) ad una tavolo ad esempio, anca e caviglia formano un angolo retto, ginocchio esteso. Cerco di ruotare il bacino anteriormente (per capire questo movimento di bacino basta provare a guardare in avanti/alto) fino ad avvertire una tensione posteriormente alla coscia. Rimanere fermi in posizione in allungamento per un minuto.

Consiglio vivamente di provare a svolgerlo quotidianamente!

Marco Facchinelli
Dott. in Fisioterapia